熬夜对很多男性来说是很平常的事，有的男性是熬夜加班工作，有的是熬夜玩游戏，有的则是熬夜应酬，熬夜对身体健康是十分不利的。
   　 熬夜时应避免哪些不良行为
    　1、拒绝喝咖啡或含有咖啡因的饮料。很多人在熬夜时都有和咖啡的习惯，虽然咖啡具有提神的效果，但同时也会消耗体内与神经有关的维生素B，如果人体缺少维生素B就容易感到疲倦，如此会形成恶性循环。因此在熬夜时应避免喝咖啡或含有咖啡因的饮料，尤其是是空腹喝，应坚决避免。
   　 2、拒吃垃圾食品。方便面、薯片等垃圾食品是熬夜一族最常吃的东西，感觉饿了吃起来也很方便，殊不知这类食物不易消化，会增加肠胃的负担，导致消化不良。因此在熬夜时，应该选择健康的食物来充饥，或者是推迟晚餐的时间。
   　 3、熬夜后倒头就睡。很多人在熬夜之后感觉累了，困了倒头就睡。但是长时间熬夜，会使皮肤变得干燥、暗淡无光。年轻人还容易出现粉刺、黄褐斑等皮肤健康问题，因此在熬夜后不管多晚都应留出一点时间来做清洁卫生工作。
    　经常熬夜要怎么补
    　1、补充必需的维生素。熬夜对眼睛的伤害最大，经常会出现眼睛干涩、胀痛等问题，眼肌疲劳还会导致视力暂时下降。因此要补充维生素来预防眼睛干涩、视力下降等问题，可以多吃些胡萝卜、菠菜、动物肝脏、西红柿等食物。
   　 2、用西洋参来提神。咖啡虽然是提神的好帮手，但是对身体的伤害却很大，因此可以该用西洋参来提神。
   　 熬夜是对透支健康的一大危害，因此不是在万不得以的情况下，一般是不建议熬夜的。如果不得已要熬夜，那么应做好各项措施，将熬夜的伤害降至最低。