熬夜和晚睡对人体健康来说都是不利的，睡眠不足不说，还会对其他方面造成很大不良影响。因此在熬夜的情况下一定要想办法来减轻伤害。
  　  熬夜对男性来说有何不良影响
    　1、影响皮肤健康。夜晚十点到凌晨两点是皮肤新城代谢最为旺盛的时间段。如果到了十点还不入睡，皮肤没有得到休息，仍然在工作，会使皮肤变得干燥，出现暗疮、色斑、粉刺等。
    　2、导致视力下降。熬夜时最受累的器官可以说是眼睛了，因为熬夜不管做什么都要用到眼睛，眼肌长时间处于疲劳状态会使视力暂时下降。而如果长期熬夜，在某次熬夜通宵之后，也许会出现视力模糊、有阴影和视物颜色改变的现象。
    　3、肠胃健康受损。熬夜时免不了要吃夜宵，但有的食物不适合做宵夜，很多男性还喜欢抽烟、喝浓茶和咖啡等容易对胃粘膜产生刺激的的食物，因此会引发胃疼、胃酸的现象，严重者甚至会引发胃溃疡。
    　如何减轻熬夜对身体的危害
    　1、补充维生素。维生素B被称为是美容维生素，尤其是当它们一同作战时，效果更佳，可以有效促进皮肤的新陈代谢，保证血液循环的通畅，起到滋润皮肤和延缓皮肤衰老的作用。
    　2、准备一杯绿茶。茶叶中的脂多糖能够改善眼部的造血功能，还可以防辐射。除了可以饮用之外，将冷却的湿茶叶包裹在纸巾中，在休息时敷在眼睛上，可以缓解因眼部疲劳而引起的眼睛发痒症状。
    　3、推迟晚餐时间。如果晚上要熬夜，那么最好推迟一下晚餐的时间，因为这样晚上不至于太饿，可以减少宵夜，从而避免对肠胃的刺激。
   　 4、准备健康的宵夜。宵夜的选择也是有讲究的，可以准备一个酸奶，因为酸奶中含有有益菌，可以起到净化和调理肠胃的作用。
    　熬夜不管是对男性，还是对女性来说，都是有害的。因此不管是男性还是女性都应尽可能的避免熬夜，以免对健康造成不利影响。