身体是可以通过饮食来调养的，相对于女人来说，男性更要注重吃。不同阶段的男性，身体状况不同，需要的营养也不一样。下面来看看，处于20、30、40的男人究竟需要怎么补充营养。
　　20岁补充能量
　　身体特征：20岁的男人骨骼已经完全发育好，并且越来越强壮。这个年龄段的男人体质好，喜爱运动，能量消耗也非常大。
　　营养供给建议：营养供给既要有质量又要保证量多，要有充足的主食，也要有丰富的副食。多补充矿物质和维生素，如：铬（增强耐力，减少脂肪）、维生素A（强身健骨，保护视力）。可吃些铬药片、胡萝卜、奶制品、鱼、猪脚等。
　　30岁整治亚健康
　　身体特征：身体状况基本定型，这个时期是男人健康的巅峰，吃什么都香。而这个时期的男人事业处于发展期，工作应酬多，通常都不怎么注意饮食，胡乱海吃，只要是自己喜欢的都吃。　　
　　营养供给建议：养成良好的饮食习惯，用餐时做到粗细搭配，食物多样化，三餐都要吃，七分饱，控制油脂摄入量，适量甜食和盐，烟酒节制。多补充维生素E、维生素B6，吃些鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、葵花子、虾等。
　　40岁防治疾病
　　身体特征：40岁是疾病的形成期，人体的部分器官开始衰退，这个时期的男人不注意调养，很容易落下疾病。再加上常年在体内堆积的热毒，随时都可能爆发。
　　营养供给建议：膳食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，经常吃奶类、豆类，常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，饮食清淡少盐。多补充纤维素（清除肠道毒素、疏通胆汁排泄）、镁（降低血压、增强生殖能力），吃些全麦面包、黑米、草莓、梨、花椰菜、胡萝卜、豆类、坚果、燕麦饼、绿叶蔬菜、海产品。
　　上面是针对不同年龄段的男性，给出的营养之道。其实，每个男人的身体状况都不一样，如何用饮食来调养，除了吸取以上建议以外，还要充分考虑男性具体的身体特征。